眠れない原因がわからない方へ｜八代市で「病院では異常なし」の不眠を考える

不眠や自律神経の乱れで悩んでいる方は、眠れないことそのものを「悪いこと」と考えてしまうことが多いです。

もちろん、眠れない日が続くことはつらいことです。
身体も心も疲れます。
日常生活にも影響が出ます。

けれど私は、不眠や自律神経の乱れを、ただの悪者として見る必要はないと思っています。

問題があるから、人は自分を見つめる

人は、何も問題が起きていない時には、なかなか自分の身体を深く見つめません。

眠れている時には、眠れることを当たり前だと思います。
身体が動く時には、動けることを当たり前だと思います。
呼吸が楽な時には、呼吸のことを意識することも少ないでしょう。

でも、眠れない。
身体が休まらない。
考え事が止まらない。
動悸がする。
不安が強い。
疲れているのに力が抜けない。

そういう問題が起きた時、人は初めて立ち止まります。

そうやって、自分の身体や生活を見つめ直すきっかけになります。

だから私は、不眠や自律神経の乱れを、ただ悪いものとして消そうとするだけではなく、自分の身体に気づくための大切なサインとして見ることも必要だと思っています。

問題は悪者ではありません。
問題があるから、人は気づくことができます。
問題があるから、行動が変わります。

この記事を読んでいることも、その一つです。

自律神経の問題で、私がまず見るところ

不眠や自律神経の乱れを訴える方に対して、私はまず顔をよく見ます。

そこには、その人の緊張、不安、悩み、精神状態、そして身体の巡りが表れていることがあります。

特に私が見ているのは、髄液の巡りです。

髄液とは、脳や脊髄のまわりを満たしている液体です。
私は施術の中で、この髄液の巡りが滞っているように感じる方には、その巡りが流れやすくなるように身体へ働きかけていきます。

髄液の巡りが悪い方は、私には顔が黒く見えることがあります。

これは、単に肌の色が黒いという意味ではありません。
顔に明るさがなく、強張りがあり、身体の中の流れや動きが止まっているように見える、という意味です。

本来、身体には本人が分からないほどの小さな緩みや動きがあります。

呼吸。
皮膚。
表情。
頭。
背中。
身体全体。

それらは完全に止まっているのではなく、わずかに動きながら、緩みながら、バランスを取っています。

しかし、自律神経の問題を抱えている方は、その微細な動きが止まっているように感じることがあります。

顔が強張っている。
目の奥が休んでいない。
頭が詰まっている。
身体全体が固まっている。

私は、その違和感を見た時にはっきりと感じ取ります。

「力を抜けばいい」だけでは足りない

不眠や自律神経の乱れに対して、よく「リラックスしましょう」「力を抜きましょう」と言われます。

もちろん、それは大切です。

しかし、本当に大事なのは、どこの力が抜けていないのかを見つけることです。

ただ「力を抜いてください」と言われても、本人はどこに力が入っているのか分からないことがあります。

だから当院では、問診票を書いていただく段階から、まず自分の状態を振り返ってもらうことを大切にしています。

眠れない時、何が強いのか

考え事なのか。
不安なのか。
痛みなのか。
明日の予定なのか。
過去の後悔なのか。
人間関係の悩みなのか。

そこを振り返ることは、施術の前から始まる大切な気づきです。

眠れないという症状だけを見るのではなく、眠れない時に、自分の身体や考えの中で何が起きているのかを見つめる。

そこから、身体は変わるきっかけを持ち始めます。

頭に力が入る理由があった

施術をしていると、頭に強く力が入っている方がいます。

本人は気づいていないことも多いです。

でも、触れてみると、頭蓋や後頭部、首まわりが緩まず、頭が休む方向に入れていないように感じることがあります。

その時、私はただ「頭に力が入っていますね」と伝えることがあります。

大切なのは、そこで自分を責めないことです。

考え続けなければいけなかった。
不安に備えなければいけなかった。
人に気を遣い続けていた。
責任を背負っていた。
痛みを我慢していた。
休むことより、頑張ることを優先してきた。

そうやって生きてきた結果として、身体が休み方を忘れていることがあります。

だから、頭に力が入っていることも悪者ではありません。
それは、今まで一生懸命に生きてきた身体の反応でもあります。

ただ、そのままでは眠りに入りにくい。
身体が休む方向に戻りにくい。

だからこそ、まずは気づくことが大切です。

施術では頭蓋の緩みを大切にします

不眠や自律神経の乱れで悩む方に対して、私は頭蓋の緩みをとても大切にしています。

なぜなら、頭が休まらないままでは、身体全体も休む方向に入りにくいからです。

施術では、手で身体にやさしく刺激を入れながら、硬さや強張りを見ていきます。

流れが変わり始めると、まず触れている部分の硬さが取れてきます。
緩みが出て、止まっていたものが動き出すような変化が起こります。

その瞬間、ふっと力が抜ける方がいます。

一部分だけではなく、全身にあった緊張がほどけていくように見えることもあります。

施術後には、顔色が変わっている方もいます。
表情が柔らかくなり、見た時に力が抜けているのが分かることもあります。

また、流れ出す時に眠くなる方も多いです。

これは、身体がようやく休む方向へ入り始めたサインだと私は考えています。

眠れない夜だけを見ても、本質は見えにくい

不眠で悩む方は、どうしても「夜、眠れないこと」に意識が向きます。

もちろん、それは当然です。
一番つらいのは夜だからです。

しかし、夜だけを見ても、本質は見えにくいことがあります。

日中ずっと力が入っている身体が、夜になったからといって急に休めるとは限りません。

寝る時だけ力を抜こうとしても、身体はすぐには切り替わらないことがあります。

だからこそ、不眠や自律神経の乱れでは、夜だけでなく、日中の身体の状態に気づくことが大切です。

眠れないことは、夜だけの問題ではなく、日中の緊張、考え方、生活の積み重ねが身体に表れていることもあります。

眠れない身体を責めないでください

不眠や自律神経の乱れがあると、どうしても自分を責めてしまいます。

「また眠れなかった」
「自分は弱いのではないか」
「このまま悪くなるのではないか」
「どうして普通に眠れないのだろう」

でも、私は眠れない身体を責める必要はないと思っています。

身体は、あなたを困らせようとしているのではありません。
今の状態を教えてくれているのだと思います。

そういうことを、身体が不眠や自律神経の乱れとして教えてくれているのかもしれません。

問題が起きたからこそ、あなたはこの記事を読んでいます。
身体について考えようとしています。
今までとは違う視野を入れようとしています。

それは、すでに変化の始まりです。

眠れない身体は、何を教えてくれているのでしょうか

もっと休んでいいということでしょうか。
考えすぎているということでしょうか。
身体の声を無視してきたということでしょうか。
頑張るだけではなく、力を抜くことも必要だということでしょうか。

答えは、人によって違います。

だから当院では、ただ症状だけを見るのではなく、その人の身体の状態を一緒に見ていきます。

そこから、身体が何を教えてくれているのかを見つめていきます。

最後に

不眠や自律神経の乱れは、とてもつらいものです。
眠れない日が続けば、不安にもなります。
早く良くなりたいと思うのは自然なことです。

けれど、その問題をただ悪者にしないでください。

問題は、あなたを責めるためにあるのではありません。
あなたが自分の身体に気づき、今までとは違う視野を持つためのきっかけになることがあります。

眠れない身体を責めるのではなく、
その身体が何を教えてくれているのか。

そこを一緒に見ていくことが、不眠や自律神経の乱れに対する当院の考え方です。

※不眠や強い不安、動悸、めまいなどが続く場合は、必要に応じて医療機関への相談も大切です。当院では医療的な診断ではなく、身体の緊張や巡り、休みにくさに対する整体の視点からサポートしています。